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encounter à ces sensations, directement, je commence à m’alarmer et j’entre dans une interprétation catastrophique de mes symptômes : : « Qu’est ce qu’il se passe ?? Oh non je suis entrain de devenir folle !!! Et si je mourrais, là, toute seule ??? ». Evidemment, cela get more info déclenche une forte peur en moi, qui provoque une augmentation des symptômes. La crise d’angoisse est là !
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Ce sont précisément CES PHRASES que vous vous dites dans votre tête qui font que votre crise s’intensifie et dure dans le temps. Vous vous persuadez que la crise va continuer à monter, monter, monter… jusqu’à ce qu’il se passe quelque selected de awful !
Selon Jacobson, l’état de rest se définit comme l’ « absence de toute contraction musculaire ». Le but de sa méthode est ainsi de supprimer toutes les tensions résiduelles dans notre corps pour permettre une atténuation des tensions psychiques.
Le fondateur de la méthode, Edmund Jacobson, a étudié le système neuro-musculaire et a observé que les pensées anxieuses provoquaient une contraction musculaire. Mais le moreover intéressant pour nous, c’est que l’inverse est également vrai : si le système musculaire est profondément dédealé, l’anxiété ne peut furthermore apparaître.
Rationnellement c est tout clair mais emotivement j ai de la challengingé a bien faire comprendre a mon cerveau qu il n y a pas de Risk. Avez vous vécu ca également ?
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Lire les bonnes infos est une première étape importante pour bien comprendre ce qu’il se passe en nous, mais c’est uniquement quand on commence à vraiment appliquer des conseils et exercices pour modifier sa façon de fonctionner qu’on commence doucement à se diriger vers une guérison permanente. braveness ????